Måndag
14.45 – 16.15 bröst, mage + kondition (jogga)
och
17.40 – 19.30 rygg, axlar + kondition (caloriegoal)
Tisdag
14.00 -16.15 ben, biceps + kondition (caloriegoal)
Onsdag
Vila
Torsdag
16.30 – 17.45 triceps, mage + kondition (jogga)
eller
15.20 – 17.45 triceps, mage + kondition (caloriegoal)
Fredag
14.40 – 16.15 det jag eventuellt missat + kondition (jogga&caloriegoal)
Lördag
Minst en promenad på 45min. Om jag kan åka till gymmet ska jag köra kondition (jogga&caloriegoal)
50 vanliga situps, 50 sneda situps, 50 utfall (25 på vadera ben), 50 armhävningar (25 smala, 25 breda), 50 tåhävningar
Söndag
Minst en promenad på 45min. Om jag kan åka till gymmet ska jag köra kondition (jogga&caloriegoal)
50 vanliga situps, 50 sneda situps, 50 utfall (25 på vadera ben), 50 armhävningar (25 smala, 25 breda), 50 tåhävningar

Jag får bara missa en dags träning i vecka (enda ursäkten är plugg/vänner)!

Frukost
1 fincrisp m. keso + paprika/vegetarisk skinka
Vatten
Lunch
Det som serveras i skolan (LITE!)
eller
Mat med sallad (bara äta salladen)
Vatten
Middag
Det som serveras hemma (LITE!)
Vatten

(Ska äta bara för att ämnesomsätningen ska hålla sig kvar någolunda)
Äta så lite kolhydrater som möjligt
Ta med gurka (14kcal/100g) till skolan/hemma om jag blir hungrig

Förbjudet
inte salta maten, glass, kakor, muffins, bakelser, godis, chips, ostbågar, yoghurt, popcorn, proviva, juice, nötter, mjölk, saft, ost, mm…
(Allt dåligt alltså)



Låter det bra?

Jag har ett bekymmer.. Christians våg är borta, ingen aning om vart den är eller om den gått sönder. Vill inte fråga heller, det känns så dumt, ush. Jag kommer inte kunna kolla mina viktmål, men för att göra det bästa av det så får jag väl förlita mig på måttbandet. Så jag har gjort måttmål istället för viktmål!

Kommer mäta vid min midja där den är som störts
31 januari: 92cm
26 februari (när Christian åker): 88cm
2 april (när älskling kommer hem): 83cm
31 maj: 75cm
25 juni (min födelsedag): 72cm
12 augusti (Ayia Napa resa): 69cm

Känns ganska realistiskt ändå? Vet att det kommer bli svårt att gå minus i slutet så det är därför det är mindre skillnad mellan de delmålen i slutet. Men visst ska jag klara detta? Jag måste, för jag ska inte dallra på stranden i sommar.

Jag har gjort viktmål nu. Jag ska vara fit sommaren 2011, jag ska inte dallra. Om jag inte ska dallra krävs det seriös träning, nu!  Jag ska klara det, hoppas ni hjälper mig på vägen? ♥ Här har ni mina mål:

Julafton: 65kg
Slutet av januari: 63kg
Mitten av februari (när baby åker): 61kg
Slutet av mars (när han kommer hem): 59kg
Slutet av maj: 57kg
Slutet av juni (födelsedag): 55kg
Mitten av augusti (magaluf resa): 53kg

(Ja, jag vet att jag är fetfetfet. Och att det är dåliga mål, men jag vet att om jag sätter för låga vikter som mål kommer det bara sluta med att jag hetsar ännu mer och går upp igen. Vi stanna där nere, inte gå upp igen. Vill se ut som Adriana Lima på bilden här under, galet snygg)

.

Nej, jag måste skärpa mig helt enkelt. Tog nyss bilder på mig själv för att ha några före bilder att jämföra med sen när jag gått ner i vikt. Fyfan vad hemskt det är. Kanske visar er dem sen, bara för att motivera mig själv att bli av med allt äckligt. Sjukt oproportionelig är jag också. Blä.

Har inte tid för gymmet nu heller så jag har gjort en lista på hur jag ska kunna "träna" osv. utan att gå till gymmet och fortfarande hinna med plugget. Detta är det jag ska göra per dag:
♦ 50 vanliga situps
♦ 50 sneda situps
♦ 50 armhävningar
♦ 50 benöj (25 på varje ben)
♦ 50 tåhävningar
♦ ingen hets
♦ äta mindra portioner när jag väl äter
Basic saker, eller hur? Och jag kan ändå inte göra det, skaffa diciplin Amanda!

 
.

Ikväll ska jag:
- skriva klart etikdagboken
- skicka in min debattartikel till lokaltidningen
- fixa naglarna
- kolla era fina bloggar
- kolla på House (Det börjar bli grymt igen, lipade halvt ihjäl mig under förra avsnittet)
- skriva mål för hur jag ska se ut när jag fyller 18


Anders Wendin ♥

.. 
Tränat bra på gymmet, känns skönt att kunna komma igång nu på höstlovet!
Jag har satt upp som mål att väga max 65kg vid julafton.. Och ja! Jag vet, det är inte en stor skillnad, men på julafton måste jag bära något rött, och för två månader sedan köpte jag en skitsnygg röd top som jag lovade att bara använda om jag vägde mindre än 65 kg. Det har jag inte gjort än.. Så det är mitt mål.

Okej, förra inlägget blev virrigt, men det blir lätt så när jag är frustrerad. Hursomhelst, så måste jag ju göra upp mål för denna månaden och framåt. Är det något jag älskar att göra, så är det att skriva listor på alla möjliga saker och skriva upp mina mål. Något annat jag älskar är före och efter bilder, de gör mig så motiverad. Jag tänker mig att det är jag som har gjort allt det slitet och hur glad och lycklig jag skulle vara i den nya kroppen.  Låt mig få sväva i min fantasivärld en liten stund innan du spräcker min bubbla.


Före bilden är fruktansvärt lik min nuvarande kropp..

Mål inom träning denna månad:
♦ Träna minst tre/fyra pass i veckan
♦ Följa dessa pass strikt! Inget mesande, då är det lika bra att gå hem
♦ Bli vigare, det finns inget sexigare än en vig kropp. 
♦ Kunna jogga minst 15min utan stopp (jag vet..galet dålig kondis)
♦ Köra min bicepsövningar med 8kg hantlar

Mål inom träning detta året:
♦ Träna minst fyra/fem pass i veckan
♦ Följa dessa pass strikt!
♦ Kunna nudda hela mina handflator i marken när jag böjer mig framåt
♦ Kunna jogga minst 30min utan stopp
♦ Köra mina bicepsövningar med 10kg hantlar